trudne ćwiczenia

[...] Rozgrzewka i rozciąganie - jak zawsze koło 15 minut, plus trening z małą sztangą, dziś poszło lepiej, jak jutro będzie boleć dupa to będę bardziej zadowolona. Przysiady są trudne ! 1. Rozpiętki na maszynie I - 8x10 kg II - 10x10kg III- 8x15kg (z bólem, ale jest 8 powtórzeń, honor uratowany) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej [...]

[...] w warkoczyku -JA- patrząca na niego ze wzrokiem przepraszam Pana bo ja chciałam tu sobie zobaczyć jak się wykonuje to i owo. Nie obyło się od "to jest dla ciebie za trudne", "kto ci to w ogóle napisał", "co chcesz tym osiągnąć", "phiiihihihi 1,5roku? schudnąć?", no i coś co mnie zabiło "powiedz [...]

[...] nodze trudna jest do wykonania i jeszcze nie bardzo chce mi wyjść. Pozostałe ćwiczenia są dla mnie wykonalne, choć czasem utrzymanie ich w wymaganym czasie jest jeszcze za trudne Akurat w tym filmiku chyba sa jeszcze inne cwiczenia wykonywane na jednej nodze. Wszystkie sa trudne. Z kazdym treningiem jest co raz lepiej. Mostek z lezenia [...]

[...] fizycznej. Nie wiem na ile mogę za to winić Hashimoto, ale kilkukrotnie napotykałam się na informacje, że przy tej chorobie wyrobienie masy mięśniowej jest równie trudne co spalenie tłuszczowej. Brak wyraźnych postępów zniechęcił mnie do regularnego treningu dwa lata temu, kiedy prowadziłam tu dziennik w ramach akcji domatorek. Więc [...]

[...] niedoboru węglowodanów w organizmie jest bardzo duże w przeciwieństwie do tłuszczów. Unikanie tłuszczów w naszym bogatym w ten składnik pokarmowy pożywieniu jest oczywiście trudne, ale każdy wysiłek podjęty w celu, ograniczenia ilości stałych tłuszczów w diecie, usuwa niepotrzebny balast i zbliża do sukcesu. JAKICH TŁUSZCZÓW UŻYWAĆ ? Wśród [...]

[...] tylko kilka razy (szkoda mi bylo czasu, wolalam pobiegac ;-) ). Teraz mam zamiar cwiczyc czesciej, bo to przyjemne cwiczenia po calym dniu pracy i jak narazie zayebiscie trudne dla mnie |-) %-) 9.05 sroda TRENING Znowu dlugi i ciezki dzien w pracy, wiec dzisiaj callanetics :-D Trudne te cwiczenia i w wielu ciezko mi wytrzmac wymagany czas. [...]

[...] żeby mięśnie miały szansę na wzrost. 99% takich delikwentów nie ma o tym bladego pojęcia. Powszechne jest przeświadczenie że odżywki to podstawa sukcesu. Kolejne dla mnie trudne do zrozumienia zjawisko wśród ćwiczących to nieodparte przekonanie o konieczności zmieniania treningu co kilka tygodni, a nie rzadziej niż raz na 3 miesiące. Tymczasem [...]

[...] ćwiczymy marsze, kroczki, obroty. Często zajęcia prowadzone są w formie układów choreograficznych przypominających układy taneczne. Na początku mogą wydawać się one bardzo trudne i zawiłe, ale z czasem opanowanie ich nie sprawia żadnych kłopotów. W tej formie zajęć unika się podskoków, zawsze przynajmniej jedna noga jest na podłodze. Dzięki [...]

[...] na klatkę i co mikrocykl je zmieniać- choć jedno. Wieszanie psów na sztandze i ławce płaskiej aż tak totalne być nie musi. Nie jest to złe ćwiczenie, a bardziej powiedzmy- trudne. Gonitwa za ciężarem kończy się zgubieniem techniki i stagnacją. A robi tak prawie każdy. Zaczynasz wyciskać tricepsem i twoja klatka praktycznie nie pracuje. Brak [...]

No na mnie najbardziej dziala przedni przysiad i martwy ciag.........a jakie inwektywy leca podczas setow fiu fiu....ale obydwa cwiczenia trudne technicznie wiec musi Cie dopilnowac bardzo dobry trener bo jak nie to kuku bedzie.

[...] Myślałem w tym roku właśnie o Nieporęcie i Płocku, a przed chwilą sprawdziłem, że terminy się nakładają. W Płocku będzie na pewno lepiej -) no i ja będę. W Nieporęcie jest trudne pływanie jak wieje no i ludziów jak mrówków, pralka na całej trasie jak ktoś słabo pływa odradzam (słabo czyli poziom 33 min+ jak jesteś szybszy to nie masz tłoku albo [...]

[...] To tak jak przy wymachu, pracują biodra. Tutaj też tylko w innym kierunku. Nie da się zrobić BP bez hip-hinge tak jak nie zrobisz dobrego wymachu bez pracy bioder. Trochę to trudne może być na początku, ale praca zaowocuje. 2. Ciężar ciała na początku spoczywa na nodze z tyłu i przenosi się podczas pochylenia na nogę z przodu. 3. Kolano nogi z [...]

Jak dla mnie przeładowane . Ale w tym zakresie się nie dogadamy . Są ćwiczenia trudne technicznie (Push Press) i bardzo trudne technicznie (Power Clean). trochę chyba mało prostowników i dwugłowych, trochę za dużo serii (2 powinny wystarczyć). W OGÓLE nie ma łydek... Jak już chcesz ćwiczyć każde włókienko mięśniowe, to wypadałoby dorzucić . Niech [...]

[...] Mds podciąganie do klatki/ wiosłowanie podchwyt/ wiosłowanie nachwyt 4 serie x8 1. 23kg 8-8-8 2. 25kg 8-8-6 3. 28kg 8-8-5 3. 30kg 8-8-5 jednym słowem to ćwiczenia jest trudne i masakrycznie wykańcza i dla tego będę je wykonywał aż się poprawnie nauczę techniki. Przenoszenie hantli 4 serie x8 1. 8x 20 2. 8x 22 3. 8x 26 4. 7x 31 (+1pow) [...]

[...] do trudniejszych wariantów ćwiczeń, pewnie dostaniesz nowy trening. Lepsza siłownia czy w domu?? A może jeden dzień treningu siłowego na siłowni a jeden w domu??Czy wtedy zestawy ćwieczeń będą trudne do "pogodzenia" ? A czy może to wyglądać tak: trening siłowy - zajęcia pump - trening siłowy, powiedzmy wtorek , czwartek, sobota ???

[...] Było ciężko, bardzo ciężko. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 15kg/10X, 17,5kg/10X, 20kg/10X Niepotrzebnie dokładałam w ostatniej serii. Ćwiczenie jest ogólnie bardzo trudne technicznie. Następnym razem będę robić z mniejszym ciężarem, aby nauczyć się, że push press to ma być push press a nie wyciskanie stojąc. Przysiad poszedł dobrze, [...]

[...] Push Press, które mam w planie. W sumie wystarczająco barki pracują przy dipach i pompkach, a tylne aktony przy wiosłach. Na dodatek dla mnie ćwiczenia z ciężarem ciała są trudne, dużo powtórzeń na raz nie zrobię, a dla barków to spore obciążenie. Do tego dochodzi zabawa na przeszkodach, gdzie tez pewnie pracują. Biorąc pod uwagę kontuzje i [...]

[...] Zdziwisz się jakie to ciężki  Wybrałam wspinaczkę na linie jako numer 1 bo: - angażuje ogromna ilość mięśni (brakuje jedynie nacisku na pośladki czy łydki) - jest bardzo trudne - można je stopniować (prace bez nóg, większy lub mniejszy kipping, dodatkowe obciążenie na nogi, itp.) - wystarczy tylko lina i miejsce - siłowe i wytrzymałościowe w [...]

[...] daje się trafić - jest to błąd ćwiczącego, brak umiejętności i koordynacji, => przy sierpowych piłka "chodzi" prawo-lewo wtedy trafianie prostymi jest bardzo trudne, dlatego sierpowe stosuje się albo w serii (złożonej z samych sierpowych) albo jako uderzenie kończące serię uderzeń prostych, => uderzenia powinny być zadawane [...]

[...] sobie cel nie ustalaj sobie zbyt wysokiej poprzeczki . Chyba nie sądzisz, że osiągniesz rzeczy nie osiągalne , jak na przykład poprawienie wyskoku o 50 cm. Jest to zbyt trudne. Z drugiej strony stawianie sobie zbyt łatwych celów nie jest drogą do sukcesu . Osiągniesz przecież satysfakcję tylko wtedy gdy Twój wysiłek będzie współmierny do [...]